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Praticando l'Astanga Yoga, come insegnato dal maestro Sri K. Pattabhi Jois, con regolarità e devozione si sviluppa con il tempo una grande energia vitale che purifica il corpo e la mente rendendoci sicuri e stabili. Vinyasa significa movimento sincronizzato con il respiro. Il respiro è il cuore di questa disciplina e collega le asana rispettando un ordine ben preciso. Quando il respiro nutre l'azione e l'azione nutre la postura ogni movimento diventa gentile, preciso e perfettamente stabile. L'Astanga Yoga, praticato nel rispetto dell'ordine della sequenza, porta gradualmente alla riscoperta del proprio potenziale a tutti i livelli dell'umana consapevolezza: fisico, psicologico e spirituale. Attraverso questa pratica, con una corretta respirazione (ujjayi), con l'uso delle chiusure (bandhas), le posture (asana) e lo sguardo (dristi) si raggiunge stabilità fisica e mentale.
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